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    人們口中的冥想,到底是啥?
        時間:2022-05-07

           經常聽到冥想這個詞,很多人也在強調學會冥想有利于身心健康。那冥想到底是什么?冥想是對意識的引導,它是一條通道,就像河水的堤壩一樣,引導意識之流認識到自我的存在。

    冥想與其他行為一樣,是一個循序漸進的過程。當你掌握了它之后,它會變得更加可信,引領你獲得更深刻的體驗。

    冥想并不是對問題進行思考或對現狀進行分析。它也不是幻想、白日夢或是讓思緒漫無目的地飄蕩。

    冥想也不是催眠,更不是自我暗示。同樣不是自我與自我的對話或爭辯,也不是某種強化思維的過程,它只是一種非常簡單、安靜、不費力氣的專注與清醒。

    真正的冥想是沒有思維、無念的狀態。事實上,在冥想當中,你不需要阻止自己的思維,它會自發地停止。這種冥想的內在狀態會使你發生意義深遠的轉化。

    冥想是覺知而非思考,它屬于內在而非外在。

    每個人都同時屬于兩個世界——內在世界和外在世界。想要成就卓越的人生,我們需要懂得如何在兩個世界間搭建橋梁。在這個世界上,極端的觀點毫無益處,對生活也沒有幫助。我們最好的選擇就是控制自己的想法、感覺、情緒和沖動。

    控制并不意味著扼殺一切,但也不是過度放縱。這是一種平衡,要達到它就需要讓大腦中飛速運轉的部分慢下來。我們要學習新的方法認識自己,讓意念得到整體的休息。這種了解內在世界的方法就叫作冥想。

    冥想的目的不是為了在大腦的無意識部分上徘徊,而是為了形成一個通道,發現阿特曼的存在并引導它。阿特曼就是內在的真我。所以不要陷入沉思。

    讓自我來到意識的中心,你就是和平、幸福和快樂。自由是你的本性,要反反復復地體驗它,直到它與你同化。在這段旅程中,你不會失去任何東西。我們只是在這個看得見的世界進進出出罷了。出生是一種到達,死亡是一種離開。你在這里只是一個過客。冥想能幫助你理解這個現實。

    具體步驟是這樣:首先關注身體,然后關注呼吸和覺知,最后集中在意念上。不要企圖省略其中任何一步,不要跳著做!按部就班地按照計劃練習就會水到渠成。如果你的方法正確,冥想肯定會讓你獲益匪淺。

    因為外部世界中的觀點、形式和概念,在心理上是一個很難打破的習慣認知。人的意念在每天早上醒來的時候,就會返回這些心理上的建構,并且再次被它們所束縛。

    當探索者全然體驗到阿特曼在自身中的完整存在時,他就會得到滿足,不會再被物質世界和自己的思緒所煩惱。此時,他融入了阿特曼之中,這種喜樂的內在狀態就叫作三摩地(Samadhi)。達到這個階段時,所有的疑問和煩惱都將煙消云散、不復存在。

    冥想中,我們應當盡量避免胡思亂想、浮想聯翩,連那些平時稍縱即逝的思緒和聯想也都要盡量舍棄。當然,這并不等于說我們要完全清空大腦,事實上這也不可能。我們這樣做只是讓意念專注于某一個特定的對象或物體,因為這將引導注意力轉向內在。通過內在的關注,我們在精神層面就能避免產生壓力的思維過程,比如擔心、籌劃、思考和評判。

    冥想時,你需要學會:
    如何放松身體;
    如何以舒適、穩定的姿勢進行練習;
    如何讓自己的呼吸平緩安穩;
    如何平靜地目睹自己的思維如裝滿貨物的火車一樣在大腦中奔馳;
    如何評估思考質量,提升正面、有益于成長的思考;
    如何保持專注,在任何情況下都能不受干擾。

    總之,冥想能夠改善人們的健康狀況,提升人際關系,增強處事技巧,相對于其他修身養性的方法,它自有其獨特之處:我們可以通過冥想進行全方位的自我認知,并最終引領自己到達內在意識的核心。這個核心或更高的自我叫作阿特曼(Atman),意識正是從這里流向生命的各個分支。 

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